Susah Tidur Karena Memikirkan Pekerjaan? Ini Cara Mengatasinya – Durasi tidur yang baik adalah berkisar antara 7-8 jam. Masalahnya, saat insomnia melanda, Anda pasti akan sulit untuk terlelap.
Padahal, pada pagi harinya Anda harus kembali menjalankan aktivitas seperti biasa. Namun jika Anda kurang tidur, kondisi Anda menjadi tidak fit dan akibatnya produktivitas bisa terganggu.
Baca Juga: 10 Macam Masalah Bisnis yang Sering Dialami Pengusaha
Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kualitas maupun kuantitas tidur Anda. Apalagi bagi Anda pebisnis yang punya kesibukan yang sangat padat setiap hari.
Akan tetapi, bagi Anda yang sedang banyak pikiran karena masalah pekerjaan, Anda pasti akan kesulitan untuk tertidur. Hal ini tentu akan membuat waktu tidur Anda menjadi kacau.
Baca Juga: Walau Anda Sibuk Kerja, 4 Hal Ini Jangan Dilupakan
Nah, bagi Anda yang sering mengalaminya, cobalah atasi dengan tips berikut ini.
Daftar Isi
6 Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur
1Jangan Bekerja Sampai Larut Malam
Jika masih ada pekerjaan yang belum beres, maka tinggalkan pekerjaan itu di kantor. Sekalipun terpaksa harus dibawa pulang ke rumah, kerjakan semampunya saja.
Pastikan Anda tidak mengerjakannya hingga larut malam menjelang jam tidur Anda. Karena sebelum tidur, Anda sebaiknya merilekskan tubuh dan pikiran agar bisa cepat terlelap.
Baca Juga: 7 Peluang Usaha dan Kerja Malam Hari yang Menjanjikan
2Jangan Main Handphone di Tempat Tidur
Menurut penelitian, sinar yang dipancarkan handphone akan menghambat produksi hormon melatonin yang dibutuhkan untuk membantu manusia tidur di malam hari.
Maka dari itu, hentikan kebiasaan untuk bermain handphone di tempat tidur sambil berbaring. Namun, lebih baik matikan lampu kamar dan mulailah pejamkan mata untuk beristirahat.
Baca Juga: 6 Hal yang Pantang Dilakukan oleh Orang yang Ingin Sukses
3Siapkan Perlengkapan Kerja Sebelum Tidur
Pastikan Anda sudah menyiapkan segala barang dan kebutuhan kerja Anda sebelum tidur. Seperti memilih dan menyetrika pakaian kerja untuk besok.
Dengan begitu, beban pikiran akan berkurang saat menjelang tidur. Lalu saat keesokan harinya, Anda juga tidak akan tergesa-gesa saat bersiap-siap pergi bekerja.
Baca Juga: 6 Tips Agar Anda Tidak Terburu-buru Berangkat Kerja di Pagi Hari
4Yoga atau Meditasi Sebelum Tidur
Bagi Anda yang susah tidur, coba lakukan yoga atau meditasi selama beberapa menit. Melakukan olahraga ringan sambil relaksasi dapat membuat Anda menjadi lebih rileks.
Saat pikiran menjadi lebih tenang, stres pun berkurang. Niscaya Anda terhindar dari insomnia, sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Solusi Jika Anda Sering Merasa Kurang Produktif Bekerja
5Singkirkan Semua Kekhawatiran
Singkirkan pikiran negatif yang mengganggu ketenangan Anda. Kekhawatiran hanya akan membuat Anda memikirkan hal yang tidak-tidak.
Terutama pada saat malam hari, berhentilah memikirkan hal yang berat. Namun, cobalah berdoa dan berserah jika itu membuat hati Anda merasa lebih tenang.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut yang Berlebihan
6Tulis Semua Rencana Kerja
Supaya Anda lebih mudah dalam mengorganisir setiap pekerjaan, Anda perlu menulis semua rencana kerja Anda. Anda bisa membagi pekerjaan berdasarkan prioritasnya. Catat deadline-nya agar Anda menyelesaikan semuanya tepat waktu.
Lalu jangan lupa tandai pekerjaan yang belum dan sudah selesai. Sehingga tidak ada pekerjaan yang terlupakan dan hal ini pun akan mengurangi rasa khawatir Anda.
Baca Juga: 5 Tips Supaya Anda Mampu Bekerja Secara Multitasking
Nah, itulah hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur di malam hari. Semoga tips di atas dapat membantu Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya.
